Sporadischer Wochenendsport nach einigen Tagen ohne Bewegung kann Sehnen, Bänder und Gelenke erheblich belasten. Für eine langfristig gesunde Bewegung sind vor allem Regelmäßigkeit, eine schrittweise Steigerung der Belastung und ausreichende Regeneration wichtig.

Bänder, Sehnen und Knorpel sind nicht unzerstörbar. Wenn wir den Körper ständig belasten und ihm keinen Raum zur Regeneration geben, verlieren die Bindegewebe allmählich ihre Reserven. Training ist der Anreiz, Regeneration ist die Anpassung und die Ernährung liefert das Material.

Muskeln passen sich beim Training oft schneller an als Sehnen, Bänder und Knorpel, die mehr Zeit für die Anpassung benötigen.
Daher ist es für eine langfristig gesunde Bewegung sinnvoll, nicht nur die Kraft, sondern auch die Technik, Regeneration und Ernährung des Bindegewebes zu berücksichtigen.