Nárazový víkendový sport po několika dnech bez pohybu může výrazně zatížit šlachy, vazy a klouby. Pro dlouhodobě zdravý pohyb je důležitá hlavně pravidelnost, postupné zvyšování zátěže a dostatečná regenerace.

Vazy, šlachy a chrupavky nejsou nezničitelné. Když tělo pořád jen zatěžujeme a nedáme mu prostor k regeneraci, pojivové tkáně postupně ztrácejí rezervu. Trénink je podnět, regenerace je adaptace a výživa dodává materiál.

Svaly se při tréninku často přizpůsobí rychleji než šlachy, vazy a chrupavky, které potřebují více času na adaptaci.
Proto má pro dlouhodobě zdravý pohyb smysl řešit nejen sílu, ale i techniku, regeneraci a výživu pojivových tkání.