Svaly jsou vidět, a proto jim při cvičení věnujeme největší pozornost. Pohybový aparát ale tvoří také šlachy, vazy, chrupavky a další pojivové tkáně. Právě ony přenášejí sílu, stabilizují klouby a pomáhají tělu zvládat zátěž.
Většina lidí je začne řešit až ve chvíli, kdy se objeví bolest nebo omezení pohybu. Problémy však často vznikají postupně kvůli dlouhodobému přetěžování, nedostatku pohybu nebo nedostatečné regeneraci.
Pět dní sedíš, o víkendu jedeš naplno
Typickým problémem je sedavý pracovní týden a intenzivní víkendový sport. Celý týden minimum pohybu, potom běh, fotbal, kolo, hory nebo těžký trénink v posilovně.
Svaly mohou nárazovou zátěž někdy zvládnout, ale šlachy, vazy a kloubní struktury se přizpůsobují pomaleji. Náhlé zvýšení intenzity nebo délky pohybu proto může vést k přetížení.
Pojivové tkáně mají rády postupnost, ne šokovou terapii ve stylu: celý týden kancelář a v sobotu Cristiano Ronaldo.
Pravidelnost je důležitější než extrémní výkon
Pro dlouhodobě udržitelný sport je vhodnější pravidelný pohyb a postupné zvyšování zátěže než jeden extrémní výkon týdně.
Důležitou roli hraje také rozehřátí, regenerace, kvalitní spánek, vyvážená strava a respektování bolesti jako varovného signálu.
Péče o pohybový aparát by proto neměla být zaměřena jen na svaly. Myslete také na šlachy, vazy, chrupavky a klouby.
Kolagin podporuje výživu kloubů, šlach, vazů a chrupavek a největší smysl má jako součást dlouhodobé péče o celý pohybový systém.