Gerades Stehen bedeutet noch nicht, gut zu stehen. Und Laufen an sich muss die Knie nicht zerstören. Das Problem beginnt, wenn der Körper die aktive Kontrolle verliert – sowohl beim Stehen als auch beim Aufprall.

Knieschmerzen treten oft nicht sofort beim Training auf, sondern erst am nächsten Tag, da das Gewebe während der Belastung allmählich ermüdet. Das größte Risiko besteht dann bei Richtungswechseln, Drehungen oder Bremsvorgängen, wenn das Knie eine schnelle Kombination von Kräften bewältigen muss. Es reicht nicht aus, starke Muskeln zu haben – die Vorbereitung von Bändern, Sehnen und anderen Strukturen ist ebenfalls wichtig.

Der Artikel erklärt, warum Gehen bergab für das Knie anstrengender sein kann als Gehen bergauf und warum das Verschwinden der Schmerzen noch keine tatsächliche Belastungsbereitschaft bedeutet. Muskeln regenerieren sich schneller als Sehnen und Bänder, und genau deshalb treten die Probleme oft wieder auf.