Stát rovně ještě neznamená stát dobře. A běh sám o sobě nemusí ničit kolena. Problém začíná ve chvíli, kdy tělo ztrácí aktivní kontrolu — při stání i při dopadu.

Bolest kolene se často neobjeví hned při tréninku, ale až druhý den, protože tkáň se během zátěže postupně unavuje. Největší riziko pak přichází při změně směru, otočce nebo brzdění, kdy musí koleno zvládnout rychlou kombinaci sil. Nestačí mít silné svaly — důležitá je i připravenost vazů, šlach a dalších struktur.

Článek vysvětluje, proč bývá chůze z kopce pro koleno náročnější než chůze do kopce a proč zmizení bolesti ještě neznamená skutečnou připravenost na zátěž. Svaly se obnovují rychleji než šlachy a vazy, a právě proto se potíže často vracejí.