Sichtweise eines Rehabilitationsarztes

Kollagen wird oft als die primäre Lösung für Gelenke dargestellt. Tatsächlich ist es aber nur einer der Bausteine von Bindegeweben.

Ein Gelenk besteht nicht nur aus Kollagen. Es ist ein komplexes funktionelles Ganzes, das Knorpel, Gelenkkapsel, Synovialflüssigkeit, Sehnen, Bänder, Knochen und umliegende Muskeln umfasst. Neben Kollagen tragen auch Proteoglykane, Glykosaminoglykane, Hyaluronsäure, Wasser, Mineralstoffe und eine Reihe weiterer Strukturen zu seinen Eigenschaften bei.

Daher ist es nicht am wichtigsten, dem Körper die größtmögliche Menge an Kollagen allein zuzuführen. Wesentlicher ist eine langfristige und umfassende Pflege des gesamten Bewegungsapparates.

Kollagen ist Baustoff, nicht fertige Reparatur

Oral eingenommenes Kollagen wird nicht in seiner ursprünglichen Form absorbiert und gelangt nicht direkt in das schmerzende Gelenk. Im Verdauungssystem wird es hauptsächlich in Aminosäuren und kleinere Peptide zerlegt, die der Organismus weiterverwenden kann.

Einige spezifische Kollagenpeptide können auch biologische Aktivität besitzen, aber die Studienergebnisse können nicht automatisch auf jedes Kollagenprodukt übertragen werden. Es hängt von dessen Herkunft, Verarbeitung, Molekülgröße, Dosis und der Gesamtzusammensetzung des Präparats ab.

Kollagen allein stellt daher hauptsächlich einen Teil des verfügbaren Baumaterials dar. Wie der Körper es verwertet, hängt von einem viel breiteren Spektrum von Faktoren ab.

Bindegewebe bestehen nicht aus einer einzigen Substanz

Die einzelnen Teile des Bewegungsapparates haben unterschiedliche Zusammensetzung und Funktion:

• Kollagenfasern sorgen hauptsächlich für Festigkeit und Zugfestigkeit,

• Proteoglykane helfen dem Knorpel, Druck standzuhalten,

• Hyaluronsäure ist an den Eigenschaften des Gelenkmilieus und der Wasserbindung beteiligt,

• Wasser ist entscheidend für die Elastizität und die mechanischen Eigenschaften des Knorpels,

• Vitamine und Mineralstoffe sind an Prozessen beteiligt, die mit der Bildung und Erhaltung von Bindegeweben verbunden sind.

Zum Beispiel trägt Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Knorpeln und Knochen bei. Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung und Kupfer zu deren normalem Zustand bei.

Eine umfassende Gelenkernährung ist daher sinnvoller als eine einseitige Konzentration auf eine hohe Dosis eines einzigen Rohstoffs.

Warum Regelmäßigkeit wichtig ist

In der Praxis stelle ich oft fest, dass Menschen Gelenknahrung unregelmäßig einnehmen. Einige Tage nehmen sie sie ein, dann lassen sie aus und erwarten nach kurzer Zeit ein klares Ergebnis.

Ein solches Vorgehen lässt sich nicht gut mit klinischen Studien vergleichen, in denen die Teilnehmer in der Regel eine genau definierte Dosis regelmäßig über mehrere Wochen bis Monate einnehmen. Bei Kollagenpeptiden wird oft ein Zeitraum von etwa 8 bis 24 Wochen bewertet.

Bindegewebe verändern und erneuern sich langsamer als beispielsweise die Energiespeicher der Muskeln. Gelenknahrung kann daher nicht nach wenigen Tagen der Einnahme beurteilt werden.

Wichtiger als eine kurzfristig hohe Dosis ist:

• Regelmäßigkeit,

• eine ausreichend lange Einnahmedauer,

• eine geeignete Rezeptur,

• angemessene Bewegung und mechanische Stimulation,

• ausreichend Energie, Proteine und andere Nährstoffe,

• eine realistische Bewertung des Nutzens.

Sind Einnahmepausen notwendig?

Es gibt keine überzeugenden klinischen Beweise dafür, dass der Organismus bei ununterbrochener Einnahme von Kollagen „abstumpfen“ würde oder dass eine kurze Pause seine Wirkung wieder in Gang setzen würde.

Beide Ansätze sind daher möglich:

• langfristige regelmäßige Einnahme ohne Unterbrechung,

• Einnahme in mehrmonatigen Zyklen mit einer anschließenden kurzen Pause.

Eine Pause kann eine praktische Gelegenheit sein, zu beurteilen, ob der Anwender einen Unterschied bemerkt, und über den weiteren Verlauf zu entscheiden. Sie sollte jedoch nicht als biologisch notwendiger „Reset“ des Organismus dargestellt werden.

Bei Personen mit erheblicher körperlicher oder sportlicher Belastung kann ein kontinuierliches Regime praktischer sein. Einem anderen Anwender kann zum Beispiel eine dreimonatige Einnahme, gefolgt von einer kurzen Pause, besser zusagen. Die Wahl hängt vom allgemeinen Gesundheitszustand, der Ernährung, der Belastung und den individuellen Bedürfnissen ab.

Warum Kolagin® als komplexe Ernährung konzipiert ist

Bei der Entwicklung von Kolagin® sind wir nicht von der Annahme ausgegangen, dass ein Gelenk nur die größtmögliche Menge an Kollagen benötigt. Wir haben uns auf die Bindegewebe als ein miteinander verbundenes System konzentriert.

Die Rezepturen kombinieren daher je nach spezifischer Variante:

• verschiedene Formen von Kollagen oder gezielt ausgewählte Aminosäuren,

• Glucosamin und Chondroitin,

• zwei Formen von Hyaluronsäure mit unterschiedlicher Molekülgröße,

• Vitamin C,

• Zink, Kupfer und Mangan,

• weitere Inhaltsstoffe, die auf den Fokus der Rezeptur abgestimmt sind.

Kolagin Premium enthält natives Atelokollagen und hydrolysiertes Kollagen. Kolagin VEGAN ist eine komplexe nicht-tierische Alternative, die auf gezielt ausgewählten Aminosäuren und fermentierten Inhaltsstoffen basiert.

Es geht also nicht nur um die Zufuhr eines einzigen Proteins. Der Sinn ist es, eine durchdachte Ernährung zu schaffen, die der Tatsache Rechnung trägt, dass Knorpel, Sehnen, Bänder, das Gelenkmilieu und die Haut eine komplexe und unterschiedliche Zusammensetzung haben.

Was bei der Langzeitpflege am wichtigsten ist

Kein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt ausreichende Bewegung, eine hochwertige Ernährung, ausreichend Proteine, Regeneration oder eine richtig eingestellte Behandlung.

Wird jedoch Gelenknahrung verwendet, sollte sie:

• komplex sein,

• regelmäßig eingenommen werden,

• erst nach ausreichend langer Zeit bewertet werden,

• Teil einer umfassenderen Pflege des Bewegungsapparates sein.

Kollagen ist kein Wunder oder eine fertige Gelenkreparatur. Es ist ein Teil des Baumaterials. Viel wichtiger ist es, Bedingungen zu schaffen, unter denen der Organismus seine Bindegewebe langfristig erhalten kann.

MUDr. Radka Jarkovská
Rehabilitationsärztin

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei anhaltenden oder sich verschlechternden Beschwerden sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Ausgewählte Fachquellen

• Clark KL et al. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 2008.

• Zdzieblik D et al. The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults. Nutrients, 2021.

• Kim J et al. Oral Supplementation of Low-Molecular-Weight Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Improves Biophysical Properties of Skin. Journal of Medicinal Food, 2022.

• Europäisches Register der Nährwert- und Gesundheitsaussagen: genehmigte Aussagen für Vitamin C, Mangan und Kupfer.